NOTICIAS VARIAS

Volver a la pagina de Noticias

Algunos tips para el estrés laboral

Algunos tips para el estrés laboral

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente y
que afecta la salud física y mental de los trabajadores y en consecuencia de su producción.

El exceso de trabajo, las reuniones, las obligaciones, las responsabilidades, un nuevo proyecto o el final de éste, son situaciones cotidianas que hacen parte del día a día y a las que los profesionales se encuentran acostumbrados. Sin embargo, ante este escenario existen muchas personas que no soportan tales ritmos de trabajo y caen en cuadros de estrés.

La tan agitada vida que llevas está acabando contigo por el estrés que genera. Un trabajador moderno es interrumpido 7 veces cada hora, se distrae hasta 2 horas al día y muchos de ellos, hoy en día, se encuentran bajo la incertidumbre de por cuánto tiempo mantendrán su trabajo.

Lo que equivale a que el 40 por ciento de los adultos admiten padecer estrés al estar constantemente preocupados por lo que sucede en el día y lo que sucederá en el siguiente.

Algunos pasos para eliminar la tensión generada por el estrés de la vida diaria:

- Actúa en vez de reaccionar: Las situaciones que están fuera de nuestro control generan estrés y de manera crónica se desgasta la confianza, la concentración y el bienestar. Lo recomendable es identificar las situaciones sobre las que tienes control y dejar de lado el resto.

- Respira hondo: Algunos minutos de respiración profunda restablecerán tu equilibrio si te sientes abrumado y necesitas aclarar la mente. Es como yoga en la oficina.

- Elimina las interrupciones: No es imposible, aunque lo parezca, tomar el control con todo lo que te distraiga, ya sean llamadas, mensajes, plazos. ¿Cómo? Responder en una de tres maneras: Aceptar la interrupción, cortarla, o hacer un diagnóstico de su importancia y hacer un plan. También puedes entrenar a los que te rodean, respondiendo tus correos electrónicos durante ciertos lapsos, estableciendo un horario en la oficina para hablar en persona o cerrando la puerta cuando necesites enfocarte.

- Programa tu día basándote en la energía y la concentración: Los niveles de estrés disminuyen la producción y gastan la energía para tu vida personal. Lo recomendable es realizar descansos programados donde te puedas estirar, ejercitar tu respiración, etc. 90 minutos de concentración, seguidos de un periodo de descanso breve, nos ayuda a eliminar el estrés.

Estas son varias técnicas para que el trabajo no se vuelva cuesta arriba.



 
Buscar  
TuMegaRumba.com
Siguenos en Facebook